Живёте в голове
Много думаете, не можете перестать прокручивать переживания. «Умственная жвачка» не даёт ответов — только усиливает тревогу.
Онлайн-курс
6 шагов к свободе
от неуверенности, сомнений и тревоги
Как перестать обслуживать свой страх и начать достигать целей
О чём эта программа?
Эта программа для тех, кто устал жить в постоянных сомнениях, тревоге и внутреннем напряжении.
У каждого из вас есть возможность разобраться в том, как работает именно ваша тревога, почему вы застреваете в мыслях, откладываете важные решения, боитесь ошибиться или постоянно чувствуете себя неуверенным.
На протяжении программы вы освоите навыки, которые помогут лучше справляться с тревогой, укреплять уверенность в себе и действовать даже тогда, когда страшно.
Мой подход всегда строится на трёх важных принципах: понимание, принятие и изменения, которые работают в долгосрочной перспективе. Без давления и осуждения.
Я за бережное знакомство с собой и постепенное движение к большей внутренней свободе.
Для кого этот курс
Всё делаете правильно
Тратите ресурсы на поиск идеального решения. Сложно быть спонтанным, принять даже маленькое решение. Резкие изменения выбивают из колеи.
Боитесь ошибиться
Не понять, не справиться, упустить — самый большой провал. Ошибка ощущается как подтверждение «плохости». Страх парализует и заставляет перепроверять.
Постоянно сомневаетесь
«Мания сомнения»: всё ли выключили, не обидели ли кого-то, правильный ли выбор. Ищете 100% гарантий там, где их быть не может.
Ориентируетесь на оценку
После общения долго перевариваете «социальное послевкусие»: «А что я сказал?», «Как на меня посмотрели?». Боитесь показаться глупым или грубым.
Не можете расслабиться
Мозг в режиме активного анализа даже во время отдыха или сна. Покой кажется недостижимым.
Тело в напряжении
Хронические зажимы, «шлем невротика», сжатые челюсти, ком в горле. Тело в кортизольном стрессе и разучилось отдыхать.
Прокрастинируете
Из-за страхов откладываете действия, ждёте «идеального момента» или полной уверенности — прежде чем сделать шаг.
Не доверяете себе
Не верите чувствам, памяти и суждениям. Нужны подтверждения извне — от близких или врачей, что с вами всё в порядке.
С какими запросами можно прийти
Методология и научность
Курс базируется на синтезе научно подтверждённых подходов.
Терапия принятия и ответственности (ACT)
Развитие психологической гибкости и действия по ценностям — даже когда внутри тревожно.
Краткосрочная стратегическая терапия
Модель Дж. Нардонэ: работа с компульсивным поведением, ритуалами и застреванием в проверках.
Телесно-ориентированная психотерапия
Работа с мышечными зажимами и возвращение контакта с реальностью через тело.
Нейрофизиология
Теория функциональных систем Анохина: понимание того, как мозг зацикливается на проверках.
Формат обучения
Как устроен курс:
- Видео и аудио-уроки — смотрите или слушайте в удобное время, в своём ритме.
- Практика каждый день — конкретные упражнения, которые задействуют и разум, и тело.
- Доступ к программе навсегда — возвращайтесь к материалам, когда это нужно.
Формат
Видео и аудио
Практика
Ежедневные упражнения
Доступ
Навсегда
Программа
6 шагов-уроков
От понимания к действию — каждый урок опирается на предыдущий
Стоимость
Один платёж — полный доступ ко всем материалам навсегда.
Полный доступ к программе
2 000
₽
Разовый платёж · без подписки
- 6 видео и аудио-уроков
- Ежедневные практические упражнения
- Доступ к материалам навсегда
- Обучение в своём темпе
После оплаты доступ открывается сразу
Готовы сделать первый шаг к свободе?
«6 шагов к свободе от неуверенности, сомнений и тревоги»
Напишите мне — расскажу о курсе, отвечу на вопросы и помогу понять, подойдёт ли он вам.
Об авторе
